الخوف …. رفيق غير محبوب ولكنه موجود٫ تمنيت لو كنت أستطيع الهروب منه.
يلازمني في أوقات ٫ نعم يختفي في أوقات البهجة والفرح والحب ٫ يتلاشى تماما وكأنه غير موجود. ولكن وجوده صعب ومتعب … من منكم أتعبه الخوف مثلي.
الخوف من المرض ٫ الخوف من الموت٫ الخوف من الوحدة٫ الخوف من الفشل ٫ الخوف من عدم القبول ٫ الخوف من أن لا أنجح في علاقاتي٫ الخوف من التحدث بثقه وحريه ٫ الخوف من أن أفقد من أحب ٫ الخوف من الماضي٫ الخوف من المستقبل. الخوف من ما لا أعرفه (المجهول!!!)
من أين يأتي هذا الخوف ٫ وكيف استطاع الالتصاق بي كل هذي السنين.
الخوف هو قصه ٫ نختلقها في أذهاننا ونصدقها . ولأن العقل اللاواعي لا يستطيع التمييز بين الحقيقة والخيال فهو أيضا يصدقها . فتبدأ المشاعر بالتشكل ويتبعها الجسم في الاستجابة . فمثلا أنت تحب شخص وتخاف أن تفقده وتتخيل أن شيئا سيئا حدث لهذا الشخص ٫ فأنت هنا أنشأت قصه وبدأت تكتب تفاصيلها في مخيلتك ٫ وصدقتها ٫ بدأت بفكرة سيئة بسيطه ثم كبرت وتفرعت الى عدة أفكار أسوأ ٫ هذه الأفكار ستولد مشاعر مرافقة للخوف مثل الفزع والحزن والتوتر والقلق . وبعد ذلك سيتفاعل الجسم مع المشاعر فسيبدأ القلب بالخفقان ٫ وسيضخ الدم في الجسم بسرعة أكبر ٫ قد تتعرق ٫ وتشعر بالرجفة في الأطراف٫ توعك في البطن ٫ رغبة في الاستفراغ وغيرها من الأعراض المزعجه. وكل هذا بدأ بفكره.
استمرار الخوف سيولد المزيد من الخوف وسيجذب أحداث خارجية مشابهه له. فتخيل خوف في الداخل وخوف في الخارج. وتتحول الحياة لخلطة متعبه من الخوف والقلق والتوتر المستمر الذي يمنعك من أن ترى أي شي جيد أو جميل أو مفرح لأنك تعودت بأن ترى الحياة والأحداث من منظور خوفك.
فماذا لو تنبهت وكنت حاضرا تماما عند بداية الفكرة . وأدركت أنها مجرد فكره لا تمتلك القوه ٫ وأنك تستطيع أن تنظر اليها وتأخذ نفسا عميقا وتمررها بلطف بدون أن تتفاعل معها٫ وبدون أن تهرب منها وبدون أن تسمح لها بتكوين قصة مؤذيه . فقط تراقبها وتسمح لها بالمرور في مخيلتك وكأنها سحابه تعبر في السماء ثم ترحل بكل يسر.
قد ترى أن الموضوع ليس بتلك السهوله ولكنها عمليه تستطيع تدريب نفسك عليها. يوما بعد يوما ستلاحظ الفرق وسترى أنك أنت سيد أفكارك ٫ هذي الأفكار التي تأتي من عدة أمكان وبدون ترتيب مسبق ٫ هي أفكار ضعيفه ٫ أنت من يمنحها القوه من خلال التفاعل معها. راقب فقط راقب.
تذكر … الخوف ضعيف …ويأتي ليخفي الحب… والحب موجود بداخلك ولن يستطيع أيا من كان بأن يزيله من قلبك. حبك لنفسك ٫ حبك للآخرين ٫ حبك للمخلوقات ٫ حبك للحياة ٫ حبك للخير والسعة.
الخوف هو الحاجز بينك وبين أمور في الحياة قد تكون هي الأنسب والأجمل لك . فلا تسمح له يحرمك من فرص قد لا تتكرر…..
خطوات بسيطة ستساعدك :
- عند شعورك بالخوف…. انتبه بأنك في تلك اللحضة صنعت قصة وهمية في مخيلتك وأنك قمت بتصديقها بالكامل .
- مجرد إدراكك لذلك سيحدث تغيير في الشعور.
- لا تقاوم الخوف٫ اسمح له يتواجد٫ لا تستجيب له فقط راقب.
- تنفس بعمق واستشعر جسدك . استشعر قلبك
- التفت للمكان حولك ٫ الأشكال ٫ الألوان ٫ تواجد في الحاضر واترك الأفكار والأوهام.
- تذكر بأن الحب متواجد دائما في اللحضه٫ عندما تختفي الأفكار وتختفي الأوهام يختفي الخوف والقلق ويشع الحب.
